¡¡¡AYUDANTES DEL DEPORTISTA!!!

¡¡¡AYUDANTES DEL DEPORTISTA!!!:

 Minerales, Antioxidantes, proteínas y algo más…

Todo el que  se precie de  hacer un deporte  sea a nivel profesional o como aficionado ha tenido  la necesidad de pedir consejo sobre algún complemento aliado, bien para soportar el ejercicio que se propone hacer o  para su posterior recuperación. El uso de este tipo de  complementos requiere ser guiado por  profesionales de la salud, ya que en el mercado existen muchísimos productos de los que no hay evidencia de que sean efectivos y otros que siéndolo, tendríamos que explicar  cómo utilizarlos, ya que la forma de tomarlos es determinante. Así que lo primero que habría que hacer es acudir a un profesional sanitario. Te asesoraría en que necesitas:

-         antioxidantes para ayudar al rendimiento físico y evitar los radicales libres;

-        Vitaminas del grupo B, para disminuir la ansiedad y el cansancio;

-         Vitamina C para disminuir el riesgo de infecciones; para la síntesis de colágeno qué interviene los ligamentos, tendones y articulaciones.

-         Vitamina E reduce el stress oxidativo;

-        Minerales de relevancia como el Sodio, Magnesio, Calcio Potasio Zinc y Selenio. No hay que olvidar el Hierro para aquellos q están en etapa fértil. Por supuesto, el aporte de hidratos antes, durante y después del ejercicio de más de una hora de duración para disminuir la fatiga

-        También destaca el uso de cafeína, indicado por un experto, ya que mejora el rendimiento, concentración y tiempo de reacción, además de reducir la percepción de cansancio;

-        Otros como la creatina o L-Carnitina pueden resultar muy interesante para suplementar siempre indicados por un especialista.